Источник: Bloomberg, русский текст – при поддержке Executive MBA

Наушники на работе уже стали универсальным знаком «Не беспокоить», однако это обязательный аксессуар для тех, кто хочет «выжать» из рабочего дня максимум эффективности. Исследование, проведенное несколько десятилетий назад, показывает, что музыка может сделать монотонные скучные задания более увлекательными, а исполнителей этих заданий более продуктивными. В исследовании 1995 года (задолго до появления iPod) ученые Университета Иллинойса увидели, что прослушивание музыки в наушниках повышало производительность сотрудников при выполнении незамысловатых заданий, как, например, ввод данных, эффективность поднялась на 14% вместе с настроением сотрудников.

Звучит банально, но ученые настаивают на том, что музыка оказывает серьезное влияние на наше эмоциональное состояние и может быть использована в качестве успокоительного средства при перевозбуждении. По мнению доктора философии Костаса Карагеоргиса, спортивного психолога в Брунелском университете в Лондоне, изучавшего влияние музыки на производительность, люди, которым необходимо успокоиться, должны включить простую ритмичную музыку – 70-90 ударов в минуту (это должна быть несложная музыка).

Если же вы ищете способ пробуждения, но не хотите прибегать к кофе, Карагеоргис предполагает использовать ритмическую структуру с количеством ударов от 120 до 140 в минуту. В пример он приводит песню The Black Eyed Peas' «Boom Boom Pow», в которой в среднем 130 ударов в минуту, или «Move On Up» Кертис Мэйфилд со 136 ударами в минуту, которые создают ощущение движения и энергии (используется в коучинге по профессиональному росту).

Согласно исследованию Карагеоргиса, лирические песни также оказывают влияние на нашу эффективность. Он советует перед важной презентацией или встречей/собеседованием зарядиться положительной вселяющей уверенность лирикой.  Она способствует повышению самооценки и улучшает восприятие себя.

Однако положительный эффект от музыки не одинаков для всех. На тех, кто является новичком или экспертом в какой-либо отрасли, музыка оказывала незначительное влияние во время работы. Основной рост производительности наблюдался у работников со средним уровнем навыков.

Совет руководителям, которые постоянно стремятся положить конец дурной привычке сотрудников сидеть в наушниках: скорее всего, этот тот аспект, куда не стоит вмешиваться. Исследование, в котором принимали участие компьютерные программисты (группа людей, слушающих музыку параллельно с работой), показало, что спустя несколько недель, в течение которых им было дозволено слушать какую угодно музыку, отказ от музыкального сопровождения привел к заметному ухудшению настроения и производительности.

Влияние звука не ограничивается вашим плейлистом. Умеренный фоновый шум (разговоры в шумном кафе или в опен-офисе, например) повышают креативное мышление. Дело в том, что этот умеренный уровень отвлечения разрушает ваш мыслительный процесс, и когда ваш мозг отключается от задачи, вы начинаете мыслить креативнее. Однако ученые отмечают, что подобный фоновый шум не помогает в ситуациях, когда требуется сильная концентрация внимания, и как вы, наверное, могли догадаться, чрезмерный шум – это не самый лучший путь к эффективности.