Источник: fastcompany.com, русский источник – при поддержке Executive MBA

Когда в следующий раз вы будете в общественном месте, в поезде, например, оглянитесь вокруг, и вы увидите большое число людей, сидящих сгорбившись и скрючившись над своим iPhone или другим гаджетом. Сгорбленная позиция над смартфоном или другим прибором – характерное положение в технологическую эру, отмеченное школами делового администрирования.

Однако эта позиция не только перекладывает огромные вес на нашу шею (около 27 кг, когда мы держим шею под углом 60 градусов), она сказывается на психологическом уровне.

Каким образом? Мы все слышали популярное выступление Эми Кадди в 2012 году на портале TED о том, что наши позиции могут менять наши гормоны и формировать то, как наш мозг выражает уверенность. Когда мы чувствуем себя сильными, это не только расширяет наше мышление, это отражается в более открытых позициях нашего тела. Точно так же, как в животном мире, когда животное для проявления своего доминирования пытается казаться больше, люди действуют аналогично невербальными способами.

С другой стороны, когда мы чувствуем себя расстроенными, мы обычно сжимаемся, опускаем плечи, вешаем голову и изгибаем тело внутрь. Вспомните, в каком положении обычно сидят люди с клинической депрессией. Когда мы переходим в закрытую позицию, наши мысли и чувства также идут вниз по спирали.

В 2013 году в своем исследовании Кадди и ее коллега Маартен Бос выяснили, что люди, постоянно сидящие сгорбившись над iPhone, менее уверенные и в меньшей степени готовы постоять за себя. В эксперименте принимали участие 75 студентов, которым в случайном порядке раздали четыре технологических устройства: iPod Touch (размером с iPhone), iPad, Macbook Pro (ноутбук) и компьютер iMac. По результатам исследования, чем меньше был размер устройства, тем менее комфортно и менее уверенно чувствовали себя участники.

Однако ваше положение сказывается не только на вашем настрое, но и на памяти. Преподаватель из Государственного университета Сан-Франциско утверждает, что подобная «безвластная» поза также способна вызывать негативные воспоминания и препятствует креативному мышлению (что подтвердило исследование, проведенное в 2014 году).

Когда мы чувствуем себя побежденными, мы обычно «скукоживаемся», принцип действует и в обратную сторону: когда мы принимаем такое положение, у нас всплывают отрицательные воспоминания или эмоции.

В следующий раз до начала собрания обратите внимание, как в помещение входят ваши коллеги. Большинство из них – уткнувшись в телефон, некоторые пытаются успеть отправить email до начала собрания. Они считают свои действия эффективными, хотя в реальности они ставят на кон свое будущее эмоциональное состояние.

Когда речь идет о работе с цифровыми устройствами, держите телефоны на уровне глаз и разговаривайте через динамики или через наушники, если это поможет вам не опускать взгляд. Кроме того, сделайте себе напоминания в течение дня следить за положением тела, не позволять себе сжиматься. Несмотря на депрессивное состояние, которое может возникнуть в результате постоянной сидячей позиции, следует следить за тем, чтобы вы сидели прямо с высоко поднятой головой.