Источник: Fastcompany, русский текст – при поддержке Executive MBA

Если вы начинаете нервничать уже и по мелочам, значит, стресс превращается в хронический и начинает сказываться на вашей продолжительности жизни. Проявления стресса варьируются от плохого сна, сердечных заболеваний, рака, диабета до летального исхода, о котором все чаще говорят, в том числе и на коучингах по профессиональному росту.

Когда стресс выходит из-под контроля, он может изолировать вас от общества, а мы все знаем, к каким серьезным последствиям это может привести. Психолог и лектор Стэнфордского университета Келли МакГонигал утверждает, что наши ежедневные столкновения со стрессом не должны быть разрушающими. Если мы сознаем наличие стресса и знаем, как его использовать в своих интересах, это поможет нам стать умнее, сильнее и счастливее.

Стресс – это не сигнал того, что вы его можете подавить, это сигнал двигаться вперед. Несмотря на то, что доказано, что стресс убивает вас, в реальности он может причинить вред, только если вы в это верите. МакГонинал ссылается на исследование Уитни Уитт, которое перевернуло ее представление о стрессе. Многие годы МакГонигал на консультациях советовала людям избегать стрессовых ситуаций, однако исследование показывает, что стресс является разрушающим только для тех, кто полагает, что это действительно так; те же, кто не считает стресс вредоносным, оказались самыми здоровыми людьми.

По утверждению МакГонигал стресс является полезным, так как он стимулирует людей «встать» и принять вызов. В реальности, исследования, результаты которых показывали, что стресс совершенно не полезен, часто базировались на экспериментальных моделях, в которых животных мучили, чтобы ввести их в состояние стресса, а это не сравнимо с ежедневным стрессом, который переживает человек.  

Биология нам рассказывает, что стресс вызывает реакцию организма «борись или беги», а в теле выделяется химический гормон – кортизол. В то же время наша пищеварительная и иммунная системы временно закрываются, принуждая наш организм оставаться в состоянии борьбы. Если мы постоянно находимся в таком состоянии (представьте: за диким животным постоянно охотится хищник), то это превращается в биологическую привычку, и мы становимся неспособны работать на максимальном уровне.

Когда вы испытываете этот момент «борись или беги», МакГонигал советует воспринимать его как знак, что вот-вот начнется что-то важное для вас.

Стресс и переживание – голос тела, говорящий о том, что вы о чем-то тревожитесь. Как заставить стресс работать на вас? Следует помнить три подхода к стрессу:

1. Признавать наличие стресса в стрессовый момент

2. Радостно принимать стресс, так как он означает, что вы работаете с тем, что для вас важно.

3. Использовать адреналин от реакции организма «борись или беги» для разрешения ситуаций, создающих стрессовые условия.

Выбрав положительные аспекты самого болезненного опыта и применив креативное мышление, мы можем изменить свои взаимоотношения со стрессом.

Однако, по словам МакГонигал, стресс может иметь положительный эффект только в том случае, если он не вызывает травму или страдания. И все же пока большинство людей продолжает придерживаться того мнения, что стресс негативно сказывается на организме. Несмотря на то, что стратегия МакГонагал может работать для некоторых людей, существует множество исследований, доказывающих пагубное влияние стресса на иммунную систему, настрой, мозг, сон, сексуальные функции. Если некоторым становится легче и их работа улучшается, когда им говорят, что стресс – хорошо, это здорово. И все-таки стресс – это убийца.